27/01/2016 DNT Wolne od siłowni i treningu. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2016-01-27 28/01/2016 DT Pisałam już przy poprzednich dwóch treningach, nie chcę się zbytnio powtarzać, ale ten lajtowy trening [...]
[...] od pracy ze względu na opiekę nad synem chorym. Przy okazji mogłam ponadrabiać zaległości domowe. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/3/15/15d16ede415547dc9823392809669408.jpg WTOREK 15/03/2016 DNT Dzisiaj miała być moja kolej treningu, ale jakoś tak wyszło, że nie poszłam, bo zjadłam [...]
[...] niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]
[...] niskie warzywa: ok suple: cynk, selen, magnez z wit B, ocet zapomina mi się o nim, ale dwa posiłki są nim poprzedzone, 10g BCAA (połowa przed i połowa po treningu) napoje: woda, kawa czarnax?, zioła (pokrzywa) samopoczucie: świetne aktywności: trening A po raz trzeci - supcio :-)) Trening A rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]
DT założenia - 2000 kcal, B/T/W - 120/100/155 warzywa: b. ok suple: cynk, selen, cynamon, ocet, 10g BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: no ale jestem opuchnięta, może to te upały? wyjeżdżam na weekend, więc dziś się zmierzyłam i choć waga fajnie, to wymiary leciutko w górę aktywności: trening A - o poranku, fajnie, podoba mi się [...]
[...] z oliwek, zielone oliwki, pomidor, czarne oliwki, natka z pietruszki 4. pstrąg tęczowy, kasza jęczmienna, olej kokosowy, brokuły 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x mam wrażenie, że raz mi idzie lepiej raz [...]
[...] mnie dziś te pompki ze szczętem. Na koniec miałam już myśli, żeby odpuścić albo robić na raty. Miska Poza miską: cebula, brokuły, marchew Napoje: matcha, pokrzywa, mięta, woda, czarna herbata Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort Nabiał dziś wyjątkowo dwa razy - boski ten ser %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bb2907d73474e15aad16e0e15d5557c.png [...]
[...] się. Szkoda tylko że dopiero w poniedziałek. :'-( Jutro rano zrobię pomiary. Ale cały czas czuję się ciężko. MISKA 130/70/130 WARZYWA: sałata, ogórek, pomidor NAPOJE: woda 2,5, herbata zielona, kawa sypana x2 SUPLEMENTY: magnes, potas, B6 EDIT: Właśnie zauważyłam że wkleiłam zła miskę. Była zmiana w zaplanowanych posiłkach :-) [...]
[...] pod 30 sek) Rozciąganie W ramach areło rower do pracy pół godziny, bo już mnie niedoczas zaczął łapać :/ MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, surowa marchew, rukola, kapusta kiszona Kiełbasa "od sąsiada" (nie mojego wprawdzie, [...]
[...] sztangą, a po siłce byłam pieruńsko głodna i na samych warzywkach by było ciężko (i chyba mało zdrowo). Może Matka Boska Redukcyjna wybaczy... Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata czarna i zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidory, roszponka, rukola, mleczyk :-)cebula czerwona [...]